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駆け抜けた青い時、セピア色の日記と記憶
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あるドクターからのアドバイス

life口にしない方がよい食物…



■摂取不要な食物や栄養源

・甘い菓子や糖分

生命維持に必要な糖分は肝臓で適時作られることから、積極的に摂取する必要はない。

・牛乳

いわずもがな。。。

・油分

調理後4分を経過した油分は百害あって一利なしとか。。。

・脂肪分を除去していない動物タンパク質(いわゆる肉類)

これらを食する時には、湯がきやスチームで脂肪分を除去し、タンパク質のみを摂取すべき

■摂取を控えるべき食物

・炭水化物

現代人は満腹感を得るために炭水化物を摂りすぎる傾向にあり、それが贅沢な食事というような風潮もある。

■整腸の重要さ

・整腸機能を謳った多くの食品が、胃酸によってその効力を発揮できていないのが現状

腸内善玉菌の定床を促進するためにお勧めなのが、乳酸菌生成エキス アルベックス

■積極的に摂取すべき食物

ブルーベリー

しかし、市販されているブルーベリーは表面に農薬が残存していることから、食べる前にアルコール等で十分洗浄すべき

■その他

・脂肪燃焼や代謝促進に寄与するサプリメント

アスタリールACT

■ダイエット

・年齢から一日に必要なカロリーを算出し、その1/3を低減すること

・これに加えて、運動によるカロリー消費ができるならば体重は低減される。

当然、enkyoは医師はありませんので、上記の内容に責任は持てません。

しかし、これは現時点で健康な私の日常生活と似た内容であることは事実です。

以上、ご参考まで
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