enkyo

駆け抜けた青い時、セピア色の日記と記憶
<< October 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
<< abstinence syndrome | main | 作者不詳の詩 >>

overweight

mclm禁煙後、ビバンダム化…進行中





なんと、ここ3ヶ月で体重が10%近く増加してしまいました。

よくタバコをやめると太ると聞いていましたが、enkyoも例外ではなかったようです。

タバコに含まれるニコチンは抗肥満作用があるといわれていますので、禁煙によってこの作用が働かなくなったことも原因のひとつかもしれません。

しかしながら、主な原因は禁煙によって胃腸が健康を取り戻し、以前よりも食欲が増してよく食べるようになったことでしょう。

さらに、頭痛や倦怠感等の禁断症状からアクティブでなくなり、継続していたトレーニングも面倒に感じて運動不足であったことも否めません。

ついてはどうするかを思案中なのですが、以下プランで対処しようと思います。

1.朝食はシリアル、昼食は和食中心、夕食は軽めで会食はできる限り避ける。

2.季節柄、風邪をひかないようにサプリメントで各種ビタミンで栄養補給

3.家には最低限の食べ物しか置かない。

4.週2〜3回のウエイトトレーニング&有酸素運動

5.規則正しい生活と十分な睡眠

最近タイトに感じるようになってしまったスーツやジーンズを買い換えるとすると、かなりの出費を余儀なくされます。

それを思えば、この程度の努力は苦にならない貧乏性のenkyoです。

そして、毎日きちんとカロリー計算をしようと思います。
nosmoking | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

コメントする


※任意




この記事のトラックバックURL
http://x1.enkyo.boy.jp/trackback/893692
この記事に対するトラックバック